Низкокалорийная запеканка из творога

низкокалорийная запеканка из творога

В вопросах похудения чаще всего камнем преткновения становится соблюдение диеты. И для того, чтобы достичь заветной цели и не сорваться с диеты, необходимо составить интересный и разнообразный рацион. Однако случается так, что вся фантазия, идущая на приготовление диетических блюд, иссякает. Вот тут и приходит на помощь такой рецепт, как низкокалорийная запеканка из творога, которая может быть и легким десертом, и самостоятельным блюдом. Делать ее несложно, а приготовление не требует особых кулинарных навыков.

Для ее приготовления понадобится:

  • 400 г обезжиренного творога
  • 4 банана
  • 2 яйца
  • 1 яблоко
  • щепотка корицы

Процесс приготовления:
1. В блендере взбиваем яйца с бананами.
2. Добавляем творог и корицу, доливаем немного воды и продолжаем взбивать.
3. В тесто кладем нарезанное мелкими кубиками яблоко и выливаем его в форму.
4. Выпекаем в духовке в течение 40 мин.

Лучше приготовить запеканку в силиконовой форме, которая не требует дополнительной смазки жиром. Яблоко можно заменить грушей или сухофруктами, однако не следует увлекаться, ведь они тоже довольно калорийны. Сахар добавлять не нужно, а если возникнет такая необходимость, вместо него лучше использовать заменитель. Такую низкокалорийную творожную запеканку можно готовить и на завтрак, и на ужин, поскольку вреда фигуре она не принесет. При этом вовсе необязательно готовить это блюдо только тем, кто мечтает о стройной фигуре. Этот рецепт подойдет и для деток возрастом до года, ведь творог является настоящим кладезем полезного белка и кальция.


загрузка...