Обезжиренный творог – просто незаменимый продукт для тех, кто следит за своей фигурой и мечтает похудеть. Такой творог делают из обезжиренного молока. Лучше всего кушать обезжиренный творог на ночь, минут за 20-40 до сна. Почему именно творог рекомендуется употреблять в пищу на ночь глядя? Дело в том, что ночью в нашем организме происходят процессы очищения клеток, регулирования лимфотока и ликвидации продуктов обмена веществ, а эти процессы требуют огромных энергетических затрат. Именно белковая пища на ночь способствует тому, что организм начинает черпать энергию именно из подкожного жира.

В обезжиренном твороге содержится низкое количество килокалорий: 110 ккал на 100 г. В продукте содержится много полезных веществ, в нем много белка и практически нет углеводов, поэтому употребление этого продукта на ночь никак не скажется на фигуре. На ночь можно приготовить себе 100-130 г обезжиренного творога. Этот продукт легко усваивается, он содержит достаточное количество фосфора и кальция, чтобы покрыть суточную потребность организма в этих микроэлементах. Вдобавок в твороге содержится витамин В12, который необходимо употреблять для профилактики атеросклероза и остеопороза.

Употребляя обезжиренный творог перед сном, вы не поправитесь, а обеспечите организм необходимыми микроэлементами. Можно делать творог на ночь, добавив любые фрукты и ягоды, например, бананы и малину. Также можно добавить к творогу чайную ложечку меда. Фигуре вы не навредите, зато обогатите организм ценными элементами.

загрузка…